聞いて・試して、身体のゆがみ情報館

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渋谷・かたリラックス カイロプラクティック　　　　　　
　　　　　　　　　http://www.katarelax.jp/　　

★踵の痛み
かかとに痛みを持つ方は多いです。

立ち仕事の男性の患者さんを紹介します。
１ヵ月前から、歩行時に右の踵の内側が痛みだし、整形外科の検査では、特に異常なしと言われまた。
踵の痛みは、長時間の立仕事や足に負担のかかるスポーツで、踵骨をつなぐ筋肉や靭帯が強く引っ張られ、靭帯が骨に付く部分に炎症を起こして痛みが出てきます。

また合わない靴を履くと、身体のバランスが崩れ、踵の外側や内側に痛みが出てきます。
これは、足底軟部組織の炎症にも繋がり、刺激を受け続けると痛みが長期化して、骨棘を形成して靭帯に炎症を起こしてしまいます。
骨棘は、踵にできる骨のトゲで、靭帯が骨に付く部分の膜と、骨との間に隙間ができ、そこに石灰が沈着したものです。
踵の骨が、腱や骨に付着している結合組織に過剰に引っぱられた結果です。
踵の骨棘の特徴は、踵の内側に痛みが生じやすく、歩行時の痛みと、短趾屈筋腱付着部の圧痛を特徴とします。

診断法は、足裏の土踏まずが始まるところを押すと痛く、踵の中心部を押した時の痛みです。
又、滑液包も炎症を起こしている可能性があります。

◆治療法は
・踵への刺激が軽減するように、靴を変える
・足や土踏まずの部分にパッドを入れる
・踵にソルボのようなクッションを敷く
・足底アーチを保護するテーピングや矯正用具で踵を安定させる
・急性時は、痛む箇所のアイシング
・慢性の場合は、足底アーチにホカロンなど入れ暖める
・患部周辺にインドメタシンのような塗り薬を使う
・足底（足底筋）をゆっくり伸ばす
・ふくらはぎのストレッチ

踵の痛みは、身体の歪みが原因です。
偏った重心の掛け方のために、アキレス腱が過緊張を起こしたり、
踵骨に偏った負担が、足低筋膜を過剰に伸ばして足底腱膜炎や骨棘の形成で、歩行時に痛みをつくります。
又、着地時に足をひねったり、踵に無理な力が加わるとか、使いすぎ等により、滑液が炎症をおこし「滑液包炎」になる場合もあります。

痛みは、身体の歪みから起きます。
脚を組む癖のために、股関節が変位して、膝関節や足関節に偏った重心が掛かってしまい、痛みが出現します。
カイロプラクティックでは、その原因を見つけて、身体の歪みを治し踵に掛かる負担を改善させていきます。

2008年5月21日の★踵痛・アキレス腱炎で説明しましたが、普段から足指運動をするのも大事です。

【自分で出来る治療】
★足底筋の強化をしましょう

�@５本の足指で、タオルを手繰り寄せる
�A５本の足指で、タオルをつまみ上げる
�B足の指でグー・チョキ・パァーと、動かす
�C足の指の間にガーゼなどを挟む
�D膝を少し曲げた状態で床に座り、左手の指で右側の足の親指を持ち、指が内反するように回し、足の親指を広げるように引く
�E膝を少し曲げた状態で床に座り、股関節を外側に広げ、５本の足の指の間に手の指を入れて、左右に回す
�FO脚の人は、歩行時に、かかと小指側に体重がかけないように、かかと親指と意識して歩く
�G休みの日は、鼻緒のあるサンダルなどを履く(無理かな)
�Hつま先の細いヒールは、避ける
�Iアキレス腱、腓腹筋、ヒラメ筋ストレッチを念入りにする。

以前紹介したブログも参考にしてください。

●「渋谷・かたリラックス カイロプラクティック」  
    当治療院ホームページも参考になると思います。
■---------------------------------------------
■・2008年5月21日　★踵痛・アキレス腱炎   http://kurumi4917.seesaa.net/article/97459382.html
■・2008年11月11日　★偏平足    http://kurumi4917.seesaa.net/article/109457084.html
■・2007年12月4日　★自分で治せるO脚の治療　http://kurumi4917.seesaa.net/article/70951316.html
■・2007年12月3日　★O脚    http://kurumi4917.seesaa.net/article/70670897.html   
▼　--------------------------------------------

◆最近はじめたブログの紹介です。

【自分で出来る坐骨神経痛解消の秘密】  
↓↓↓
ブログアドレス　http://ameblo.jp/katarelax/

お尻から脚にかけての痛みやしびれ、同じ姿勢をしていると腰部が痛い、
長時間歩くと腰背部が痛い、重い荷物を持つと腰にくる、

腰が痛くて同じ姿勢で寝ていられない、咳で腰背部痛が増す・・・
坐骨神経の痛みの出方は人様々です。

これに思いあたる方、どこの整体やカイロプラクティックに行ってよいか迷っている
方は、是非ご覧になって下さい。

【自分で出来る坐骨神経痛解消の秘密】は、「坐骨神経痛テクニック」や独自の技術
を持つ院長が、身体に関する悩みや症状を分析して自分で出来る坐骨神経痛解消法を
お伝えします。

よろしくお願いします。
◆渋谷・かたリラックス カイロプラクティック 坐骨神経痛専門院
ホームページアドレス  http://www.katarelax.jp/

東京都渋谷区恵比寿南1-2-10　エビスユニオンビル602
(恵比寿駅西口　１階がスターバックスのビル)
営業時間：10時〜21時(昼休み1時〜２時)
水曜定休日
03-5875-1160

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★使いすぎからくる関節炎
3ヶ月程前から両肘に痛みがでてきました。
患者さんの治療に、20分位身体をマッサージするのですが、伸ばした肘を曲げようとすると痛くて堪りません。
特に外側上顆が痛く、通勤でバックを持つのも辛いです。

この症状は、テニス肘の外側上顆炎の症状です。　　　
しばらく様子を見ましたが、痛みが取れないため、骨に何らかの異常がないかと思い整形外科へ。
レントゲンでは骨には異常が無く、電気治療だけでした。もちろん痛みはとれません。
翌週は、膠原病リュウマチセンターで検査をしましたが、リュウマチでは無いとのことで一安心。

最近は、寝返りで肘が少し当たるだけでも痛いです。
長年、肘を酷使してきたのが原因とは分かっていますが、私がオーバーユースになるとは思ってもいませんでした。

肘に負担を掛けないのが一番の治療ですが、仕事を休む訳にはいきません。
腱付着部症は、骨に付着する腱と骨の接着部分に炎症を発する障害です。い わゆる使いすぎ症候群です。
カイロの矯正や筋肉の調整時の、私の筋肉の負担が蓄積され、筋肉の起始や停止部に痛みが集中しているのだと思います。

具体的な治療法は、まず安静を保つ。
動きを制限する装具、サポーターの使用、温熱療法、抗炎症剤の添付、消炎鎮痛薬の服用などの治療方法があります。
が、症状が重く炎症が強い場合は、一時的にステロイドホルモン注射や関節レーザー治療などを行い、一時的に炎症の拡大を抑制させる事も出来るようです。
私は肘にバンテリンを塗り、キネシオテーピングで筋肉を補強、自分で太腿に前腕を押し付け筋肉ほぐし、帰宅後は温シップ治療をやっています。
最近、やっと肘の痛みが我慢できる程度まで快復してきました。

テニス肘とは、肘の外側に起きる痛みで、外側上顆炎とも言われます。
原因は、手首の使いすぎや、テニスのバックハンドで手首を酷使するとなることから、テニス肘といわれています。
繰り返し手を強く握り締めると起こる症状で、テニス選手だけでなく、手関節を酷使する方に多く起こります。

テニス肘はその痛む部位から２つの症状にわけられます。

●外側上顆炎　　　
・痛みは肘外側に現れ、腕を伸ばした状態で重い物を持ち上げると痛みが生じる
・握力が弱くなり、タオルを絞る時に痛んだり、日常生活動作で前腕にまで痛みが起こります。
・運動時に痛みを生じる
・手首を手の甲側に傾け、その手を手のひら側に押すと痛みが生じる

●内側上顆炎
・痛みは肘内側に現れ、手首を曲げる際などに痛みを生じます。
・手首を手のひら側に傾け、その手を手の甲側に押すと痛みが生じる

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★こどもバレエ カイロプラクティック
バレエを習っている女の子の患者さんが増えています。
先日は、６歳の女の子が１番と３番ポジションが上手く出来ないと来院されました。

バレエの１番は、両つま先、両膝を外側に開き、両かかとをつける。 
 
バレエの３番は、両足の開きを崩さず、互いに半分ぴたりと重ね合わせる。前足のかかとは後足の土踏まずに触れている。
 
お子さんがバレエを習っていて、ポーズが上手くとれない・足が開かない・足が上がらない・綺麗な立ち姿が出来ないなど相談をうけます。
バレエを習っている動機は、将来バレリーナになりたい・柔軟性を手に入れたい・綺麗な身体になりたい・楽しい・・さまざまですが、共通して身体に必要なのは、正常な骨盤と股関節の状態です。
これが歪んでしまうと、バレエの基本的な動作ができずに、上達しにくいです。足を外に開く・身体の引き伸ばしや柔らかなプリエがなかなか習得できません。
お子さんに多い下肢O脚・X脚を、レッスンで改善するのは大変時間がかかります。骨盤・股関節を良い状態にすると、下肢も良い状態になっていきます。

またバレエは、股関節を外旋させる動きがとても多いです。
これは他のスポーツとは全く異なる筋肉や関節の使い方ですので、身体の故障に関しても、一般のスポーツ障害とは違いが出てきます。
怪我の原因が、間違った身体の使い方や、バレエに必要な筋力が極端に弱い箇所がある場合、一旦痛みが治まったとしても、再発や違う箇所に痛みが出てくる可能性があります。
筋肉や骨が出来上がってくるのは12歳前後なので、それ以前に身体に無理をかけるようなレッスンは危険です。
骨盤・股関節を良い状態にして、O脚・X脚を改善し楽しいレッスンをして下さい。
 
●O脚・X脚ってどんな脚？
○O脚は、(1)太ももの間　(2)膝の間　(3)ふくらはぎの間　(4)足首の間　(5)くるぶしの間
上記のうち、どこか一箇所でも開いているとＯ脚です。
O脚は、股関節・膝関節・足関節が内転している為に、膝のおさらが内側に入り、膝から下が湾曲して見えます。
歩行時に足の小指側に体重が掛かる為、靴の踵の外側が磨り減り足をくじきやすいのが特徴です。

 
Ｏ脚は脚の骨が曲がっているのではなく、主に５つの組織の異常あるいはアンバランスからきています。
(1)骨盤、(2)背骨、(3)脚の筋肉、(4)脚の関節、(5)脚の皮膚　この５つです。
猫背などにより、体の重心が前方にかたよるために、膝下への力が分散してしまい脚の外側へ、力がかかりO脚になります。
普段イスに座る時に足を組む、歩く時の内股や外股などが姿勢に影響を及ぼし、Ｏ脚に繋がります。
Ｏ脚、Ｘ脚に繋がる最大の原因は骨盤の歪みです。次に筋肉と関節の歪みです。
 
筋力不足・低下：
特に女性は男性に比べ筋力が弱いです。
Ｏ脚の原因としてはお尻の筋肉。このお尻の筋肉が弱くなってくると骨盤が開きます。骨盤が開くということは、股関節も開き、結果として両太ももも離れていきます。
 
生活習慣：
正座を崩した横座り、またはペタンコ座り。子供の頃から続けた結果、Ｏ脚やＸ脚になります。
欧米人に比べ日本人のＯ脚が非常に多いのは、椅子の生活に比べ、日本人は床や畳での生活が多いため、まちがった座り方で骨盤が歪んでしまうためです。
 
○Ｘ脚は、Ｏ脚の反対です。
両膝をくっつけると、ふくらはぎが外へ向き、両足関節が開きます。
O脚よりも更に内転している為、膝への負担は大きくなります。
歩行時に足の親指側に体重が掛かる為、靴の踵の内側が磨り減るのが特徴です。
 
乳児：
赤ちゃんはＯ脚です。人は生まれた時にはＯ脚で生まれ、成長と共に両足が真っ直ぐになります。
自然な背骨の湾曲が生後一年以後、二足直立する頃に出現します。が乳幼児期に早く歩かせようとすると、成長過程の弱い脚の骨の内側に全体重がかかって過圧迫し、膝の内側の骨の発育が鈍ります。そして外側の骨は成長し、結果Ｏ脚になったまま成長してしまいます。
 
赤ちゃんはＯ脚が普通です・・・・・２歳ぐらいまで続く（生理的Ｏ脚）
両ひざの間に２〜３センチのすき間があく程度なら心配はありません。
２歳以下で両ひざの間に５センチぐらい、すき間のあくＯ脚は、矯正をお勧めします。
 
２歳を過ぎると・・・・・自然に矯正される
 
３歳の頃・・・・・少しＸ脚になるの（生理的Ｘ脚）

４〜５歳は、両膝をそろえて立った時に、両くるぶしの間が２〜３センチあく程度のＸ脚ならば心配ありません。
両くるぶしの間が７センチぐらい、すき間のあくX脚は、矯正をお勧めします。
 
小学校低学年まで・・・・・生理的Ｘ脚が多い
 
小学校高学年から中学生・・・・・自然に矯正され真っすぐな脚になる
 
○O脚・X脚だと、どうなるの？
もちろん見栄えが悪いですが、全体症状が色々と現われます。と言うのも、身体が歪んでいるわけですから、歪みの代償が身体の各部に現れてきます。
疲れやすい、足がだるい、むくみやすい、冷え、生理不調　等
変形膝関節症、半月版損傷、アキレス腱炎　等
 
○真っ直立ちの目安です。ご自分の身体をチェックしてください。
立った時に次の部分が一直線に並ぶと、体の重心が整った状態です。
◆ 横から見たとき
(1)耳たぶ
(2)肩先（肩峰）
(3)股関節（大腿骨大転子）
(4)膝のお皿の後ろ側（膝蓋骨後面）
(5)外くるぶし
◆ 前から見たとき
(1)左右の眉毛の間（眉間）
(2)左右の鎖骨の間（胸骨頚切痕）
(3)恥骨部分（恥骨結合）
(4)両膝の間
(5)両かかとの間
 
悪い立ち方
(1)足をクロスさせる
(2)足の小指側に重心をかける（外側重心）
(3)片足に重心をかける
 
悪い座り方
イスの場合：
(1)椅子の上で足を抱え込む
(2)足を組む
(3)椅子に浅く座り背もたれにもたれる(仙骨座り)
(4)片方の坐骨に体重をかける
床の場合：
体育座り、横座り、ペタンコ座り
 
当院では、関節や筋肉の機能解剖学の専門知識と熟練した矯正技術を持つ院長が、十分なカウンセリングと検査を行い、一人一人に合わせた方法で無理なく矯正していきます。
JR恵比寿駅西口改札（渋谷駅よりの改札）徒歩３分にある、渋谷・かたリラックス カイロプラクティックの、こどもバレエカイロコースは、子供さんのO脚・X脚や身体のバランス整える信頼ある施術で多くの声に、ご支持頂いております。
 
安全で痛みの無いカイロプラクティックですので、ご安心して来院ください。
 
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★尾骨痛２
以前にも、尾骨痛のお話をしましたが、最近尾骨の痛みの方が増えています。

３１歳、妊娠４ヶ月後半の患者さんです。
階段から落ち、尾てい骨を強く打ってしまい整形外科では、尾骨にヒビか骨折の疑い有りとの診断。
妊娠中の為、レントゲン撮影は無出来なかったそうです。治療はなし。
一日中、デスクワークで、尾てい骨が痛くて我慢できないとの事で来院されました。
穴あきクッションにも座れないほどの激痛です。
就寝時も痛くて目が覚めてしまい、時々左側の臀部も痛いとの事。

尾骨骨折の場合は、骨が付くまでに約一ヶ月位はかかります。

尾てい骨を強く打ち外傷がある時は、患部を暖めてしまうと炎症が増すので、冷やして下さい。
冷やす時間は１回に20分〜30分で、２時間〜３時間おきに１日３〜４回ぐらい冷やして下さい。
逆に、慢性的に痛い時は暖めて下さい。

当治療院では、尾骨痛の施術は下部腰椎・骨盤・股関節を正常な位置に矯正して、仙骨の傾きをとります。

尾骨痛の原因は、尾骨が折れ曲がって中に入り込んでいる事が多いために、トムソンテーブル(カイロ用のベッド)で、ニュートンの運動法則に従った力学的な施術で、尾骨を出す矯正をします。
でも、妊娠中の方はトムソンテーブルの振動が胎児に悪い影響を与えるために使えません。
側臥位か座位での矯正になります。身体に負担のかからない矯正方で、尾骨をだします。骨折やヒビの場合も施術は可能です。
ほとんどの方は、これらの矯正により、痛みは、ほとんど軽減します。
上記の妊婦さんもお楽になられました。

2008年４月２日の★尾骨痛でも説明しましたが、尾骨痛は、長時間座っていた時や、尻もちにより、尾骨に外からの強い力が掛かった時などに起こりやすいです。
が、普段の癖や習慣で、仙骨にズレが起きると、動きがスムーズに出来なくなり、お尻に突然鋭い痛みが走ったり、お尻の奥に鋭い痛みを感じたりします。
前傾姿勢で痛みが増強し、座位が辛く、歩行の方が楽な場合が多くみられ、更に、股関節や足に痛みやシビレが出る時もあります。

また、尾骨痛の原因として異常に緊張した仙棘、仙結節靭帯の付着部炎があったり【骨盤輪不安定症】のような出産で骨盤に大きな負担が掛かったために、仙腸関節や恥骨結然合部に起こる外傷が原因で尾骨付近が痛くなることもあります。
尾骨痛は仙骨・骨盤を正常な位置に整えると靭帯の異常緊張や付着部炎がなくなり、痛みが軽減されるのだと思います。

骨痛を訴えてこられる患者さんで、尾骨には問題のない患者さんも沢山いらっしゃいます。
尻餅をついた覚えがない、これといった原因も思い当たらない、でも長時間座っていると尾骨に違和感がある痛い、走ると肛門のあたりに違和感がある、こんな症状の方は腰椎と骨盤の動きに原因があります。
特に下部腰椎４番、５番が変位していると筋肉の硬直や萎縮などが起こり仙腸関節の動きが悪くなり仙骨の傾きによる尾骨自体と第４ ・ ５仙椎から出る神経根圧迫により尾骨周囲の筋肉や皮膚に違和感や痛みが出る事があります。
その他にも尾骨痛に似た症状で肛門痛があります。
これは肛門周辺に発生する痛みで原因の明らかな症候性肛門痛と、そうでない無症候性肛門痛とがあります。
症候性肛門痛の原因は、肛門の病気から、直腸、泌尿生殖器、骨盤内臓器の病気や脊髄の病気、そして外傷などがあるようです。
無症候性肛門痛は消散性直腸肛門痛、肛門挙筋症候群があります。

消散性直腸肛門痛は・・・・・夜間から早朝にかけて、突然、直腸肛門部に激痛が走り、朝になると何ごともなかったように治ってしまう痛みです。
肛門挙筋症候群は・・・・・・・立ったり座ったりする時に、尾骨から骨盤底にかけて強い痛みが出るもので、肛門挙筋の痙攣や筋肉の肥厚が原因。

●尾骨痛の主な症状
・ 椅子に座ると尾骨が痛い
・車の運転が辛い
・長時間座る事が出来ない
・排便が辛い
・走ると尾骨が痛い
･ 仰向けに寝れない
・自転車に乗れない

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■夏休み