渋谷・かたリラックス カイロプラクティック
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★首を上に向けづらい
顎を上げる動作(うがいをする時等)で、後頭部と首の付け根が痛かったり、
首を回す時に、反対側の首の横の筋肉が張って痛い、
こんな経験ありませんか？
下を向いている時間が多い方に、このような症状がでやすいです。
長時間下を向いていると、頚椎２番目の骨（軸椎）が後方に変位し、
頚椎の関節が伸びきった状態で硬くなり、頚椎全体の関節機能障害を起こすためです。
PCが欠かせなくなった現在は、仕事中の姿勢により、首に大きな負担が掛かり、首の緊張を取り除くのが困難になってきています。
●首に負担を掛けない姿勢
机と椅子の間はコブシ一つぐらい開けて、深く腰掛けつつ、背もたれに背筋を伸ばして座る。そのとき肩は少し下げる。
●悪い姿勢
・前傾姿勢で、椅子に浅く掛ける
・椅子に浅く掛け、背中を反らす
・足を組む
・うつむきすぎの姿勢
・顎を上げすぎの姿勢
・正面にPCが無く、左右どちらかに顔を向けている
生理的彎曲のある頚椎は、うつむき姿勢や顎を上げすぎている姿勢が長時間続くと、
後頭部や頚椎の１番目・２番目や下部頚椎(特に５番目と６番目の間)に、負担が集中し、
筋肉が硬直したり、骨に負担を掛けます。
酷くなると、椎間板の変形や、椎間板が狭くなり神経や脊髄を圧迫してしまい、痺れや痛みを起こします。
これを変形性脊椎症といいます。
頚椎は４〜６kgの重い頭を支え、腕を引き上げているため、常にストレスが掛かっている状態です。
そして腰椎のように、強靭な筋肉がないために非常に不安定です。
日常生活や仕事中の姿勢の悪さ、外傷、スポーツ傷害、加齢的な変化によって容易に頚椎症性変化が出現し、さまざまな頚椎症が発生してしまうのです。
慢性的なものほど回復に時間が掛かります。早めの調整をお勧めします。
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