ストレス性腰痛2 イメージトレーニング

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★イメージトレーニング
前回の「ストレス性腰痛」でご紹介した『自分で出来るイメージトレーニング』を説明いたします。
イメージトレーニングは当治療院で、ストレス性腰痛の方の施術の一環として使っています。

１. リラックスして椅子に座ります。
２. 今回の様に痛い事や、もしくは嫌な事を思い浮かべます。
３. 思い浮かべた事をテレビの画像として映してください。
４. その画像を左上に持っていきます。
５. 次は、人生の中で一番楽しかった事・嬉しかった事を思い浮かべます。
６. 思い浮かべた事をテレビの画像として映してください。
７. その画像を右上に持っていきます。
８. 両方の画像が映っていますか？
９. 左上の嫌な画像を左下に下ろしてください。
１０. 次に右上の楽しい画像を正面に持ってきてください。
１１. その画像をカラーにして、大きな画像に映してください。
１２. 左下には、まだ嫌な画像が残っていますか？
１３. 嫌な画像が残っていたら、３秒後に嫌な画像が消えるように念じます。
１４. 嫌な画像が消えれば成功です。
１５. このイメージトレーニングを毎日行います。

脳の中で、情報をやり取りする神経伝達物質（ニューロン）は「抑制性と興奮性を併せ持つ伝達物質」として知られています。
興奮性・抑制性は伝達物質そのものの性質ではないようです。
興奮性に働くか、抑制性に働くかはその伝達物質の構造や性質ではなく、それを受け取る受容体（レセプター）が決定します。
受け取る側の受容体によって決まるとの事です。

毎日のイメージトレーニングで楽しかった事・嬉しかった事を思い浮かべて、抑制性の受容体（レセプター）を増やしていきましょう。

東京都渋谷区恵比寿南1-2-10　エビスユニオンビル602
(恵比寿駅西口　１階がスターバックスのビル)
営業時間：10時〜21時(昼休み1時〜２時)
水曜定休日
03-5875-1160

そけい部痛

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★そけい部痛

そけい部とは、両足の付け根の部位です。

そけいヘルニア以外で、そけい部に痛みを訴える方が結構いらっしゃいます。
原因は、スポーツなどにより股関節を無理に動かし、脚の筋肉バランスが崩れて、股関節の亜脱臼や、股関節周りの筋肉や靱帯が硬直して、痛みがでます。
又、日頃の癖や習慣で、股関節に負担が掛かり痛みが出る場合もあります。

脚の付け根前面や、そけい部に出る痛みは、股関節のズレから起こる場合が多いようです。
また、膝の前面や大腿の外側から膝まで痛くなることが多く、臀部にまで痛みが出ることもあります。座骨神経痛と間違われる時もあるようです。
整形外科で、股関節にでる痛みは「変形性股関節症」と診断されることが多く、完治は難しいと言われているようです。

皆さん下記のような経験ありませんか？
・歩行時、そけい部に時々ズキッとした痛みが走る
・開脚すると片方が開きにくい
・長時間歩くと股関節が重だるくなる
・長時間立っていると股関節が痛くなる
・椅子から立ち上がる時に、そけい部に痛みが出る
・膝を抱え込む時に、そけい部に痛みが出る
・坂の歩行で痛む
・階段の上り下りで痛む
このような症状は、股関節のズレで起こる場合がほとんどです。

当治療院で、そけい部痛の施術は、骨盤・仙骨を矯正し、恥骨を正常な位置に戻し、股関節検査後、正常な位置に矯正いたします。

・自分で治せる腰痛・座骨神経痛の治療でも紹介した方法ですが、そけい部痛・股関節痛にも効果があります。ぜひお試し下さい。
�@布団の上に仰向けで、両足を曲げ、両腕で膝下を持ち胸まで押し付けるように抱え5分間保持する。
途中、腰が痛くなったら中止です。
�A仰向けになり、足を伸ばした状態で両足を広げ両足を左右に１〜２分揺らす。
�B仰向けになり、足を伸ばした状態で両足一緒に左に20回右に20回と回す。
�C仰向けになり、片足ずつ足を引き上げ膝を立て片方の足は少し横に広げて置く
その立てた足を内側に布団に押し付けるように倒す。この動作を片方30回、両足でやる。
痛いほうの足は、やればやるほど効果がでますが、痛みが増幅したら中止です。

ゴールデンウイーク真っ只中です。
心も身体も楽しんでください。

現在、当院でスタッフを募集しています。
カイロプラクティック・坐骨神経痛の治療・美容矯正に興味のある方、
一緒に働きませんか。親切・丁寧にご指導いたします。
若い人の多い、活気のある治療院です。
精細は、HPにて。お電話お待ちしています。

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自分で治せる外反母趾の治療

★自分で治せる外反母趾の治療

最近の若い女性の足は綺麗ですね。
でも実は、痛そうに歩いています。
外反母趾は大丈夫ですか？

私も、女房に「あなたの足は、外反母趾ね」と言われています。
そうなんです。私は、偏平足の上、足の指が長く、外反母趾です。

骨格はある程度、遺伝的な要素があると思いますが、それだけではないのです。
外反母趾になるというのは、まず足先を締め付けることが、原因の場合が多いです。

ハイヒールなど足に合わない靴を履き続けることにより、足の横アーチを形成する、中足関節の靭帯が緩んでしまうことが原因のようです。
足や指の機能が低下し、弱った足先が、外側に飛び出して、親指のつけ根が靴に当たり、赤く腫れて痛くなるのです。

もう一つの原因は、O脚です。
O脚の人は、靴の外側に重心が掛かり、踵の外側と小指側に力が掛かるため、つま先の細いヒールを履くと、足が締め付けられ、親指が外反して、小指は内反します。

本来、人の足は横から見ると、土踏まずに沿って、弓のようにアーチ型に反り上がっていますが、偏平足の人は、アーチを支える筋肉・靭帯・腱が弱っているため、足底筋が弱くなり、土踏まずがへこんで、足の裏が平らになってしまいます。

ハンマートゥ性外反母趾とは、つま先の細いヒールが原因ですが、生まれつき指がハンマーのように縮まっていたり、上を向いている人に、起こりやすい外反母趾です。

外反母趾は、足の指だけではなく、足の構造が立体的に変化している為、足の変形が、身体の他の部分に、痛みを起こし、肩こり・腰痛・O脚・膝痛・頭痛まで、引き起こす場合があります。身体は、繋がっています。

このようなさまざまな原因から起こる外反母趾を治すには、まず足の足底筋を鍛える事です。指をよく動かし、歩き方に注意する。もちろん、つま先の広い靴を履いて下さい。

★自分で治せる外反母趾の治療
�@5本の足の指で、タオルを手繰り寄せる
�A5本の足の指で、タオルをつまみ上げる
�B足の指でグー・チョキ・パァーと、指を動かす
�C足の指の間にガーゼなどを挟む
�D膝を少し曲げた状態で床に座り、左手の指で右側の足の親指を持ち、指が内反するように回し、足の親指を広げるように引く
�E膝を少し曲げた状態で床に座り、股関節を外側に広げ、５本の足の指の間に手の指を入れて、左右に回す
�FO脚の人は、歩行時、かかと小指側に体重が掛かっているので、かかと親指と意識して歩く
�G休みの日は、鼻緒のあるサンダルなどを履く(無理かな)
�Hつま先の細いヒールは、出来るだけ避ける
女性の足は綺麗です。
明日からは、痛くありませんように・・・・
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自分で治せる四十肩・五十肩の予防と治療

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★自分で治せる四十肩・五十肩の予防と治療

おはようございます。
今朝、右肩が痛くて、6時に目が覚めてしまいました。

もしかして五十肩になったかな？
恐る恐る腕を上げてみました。少し痛いような気がしましたが、大丈夫です。

年を取ると寝返りを打たなくなります。
私も、そろそろ中年、いや中高年かな。年を重ねるごとに、石みたいに固まって寝ているようです。
寝返りを打たないと駄目ですよね。

人の一日の行動や生活パターンは、さほど変化がなく限られています。
仕事によっては一方向で、同じ動作の繰り返し・・・

筋肉や靭帯や腱も、この動作の範囲内で動き、習慣化して固定されてしまいます。
機械なら、定期点検とか油を注せば復活しますが、人の体はそうはいきません。
ある程度の年齢になると、体の負担が表面化してきます。

四十肩・五十肩は、40代以降の人に起こりやすいといいます。
この病気は，筋肉や腱など関節周囲の組織が、老化してくる４０〜５０歳代に起こる為、四十肩とか五十肩と呼ばれているのです。
加齢に伴う組織の変性が原因となって、痛みを発生し動作を制限するために、さらに拘縮が進み、次第に痛みが強くなり悪循環を伴う症状です。
腕を動かす時に突然、肩に激しい痛みが起こり、その後、腕を上げる・後ろに回す等の動作が、しにくくなります。
症状もさまざまですが、激しい痛みが出る急性期タイプと、それほどの痛みが少ない慢性期タイプとに分けられます。
急性期は、関節の炎症が酷く、痛みが強い時期が1ヶ月ぐらい続く事もあります。氷や保冷パックで肩を冷やして固定するとよいでしょう。
3〜4日後、痛みが落ちついてきたら、ホットパックやカイロで、肩を温めて血行を促進します。
徐々に痛みがでた場合は、強い炎症ではないので、冷やす必要はなく、むしろ温める方が効果的です。
痛みが緩和されたら、なるべく早く肩を動かす体操を行います。体操の前には肩をよく温めておいてください。
慢性期とは、急性期から1ヶ月程後、痛みはある程度落ち着いてるが、肩を動かす時に痛み・運動制限もあるという状態です。
肩の動きを回復させるためには、積極的に体操を行いましょう。

「肩」と一口に言っても、実は様々な関節から出来ています。
肩関節は、肩甲上腕関節といい、6個の関節から構成されています。
上腕上関節・・・・・上腕骨と靭帯との関節
肩鎖関節・・・・・肩甲骨と鎖骨の関節
胸鎖関節・・・・・胸骨と鎖骨の関節
肩肋関節・・・・・肩甲骨と肋骨の関節
肋椎関節・・・・・肋骨と椎骨の関節
胸肋関節・・・・・胸骨と肋骨の関節
肩を動かす事は、これらが協調して動かなければ、肩はスムーズに動かないのです。

★自分で治せる四十肩・五十肩の治療

右側の五十肩の場合
�@腕をたらし手を内側、外側と動かす。
�A右の手の甲を、ウエストにあて、左手で右肩を後ろ側に押し、右肩は後ろに引く
�B左手で、右肘を内側から持ち、右肩を少し落とし、手の甲を外側に向け左手で押し上げ、右腕を上に上げる
�C左手で、右肘を外側を持ち、右肘を押し上げる。右腕は手の甲を上にして、手前に引くように上げる
�D右肩を少し上に上げ、真横に上げる
�E右肩を少し下げて、手の甲を内側に回し、腕を後ろに下げる
�Fタオルを両手で持ち、腕を肩幅に開き、体を左右に回す
�Gタオルを右手で前に持ち、腕を上げる。左手は、タオルを後ろから持ち、背中を洗う要領で、左手で引き、右腕を上げる
�H壁に、右腕を上げ、指を当て少しずつ指を上に上げる
このように肩を動かす事により、肩の可動性が良くなっていきます。
四十肩・五十肩は、肩の可動域を広げて、6個の関節がスムーズに動くように、日頃から動かす事が大切です。

中年の方、気をつけてくださいね。
私も今日から肩の体操をやります。♪

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自分で治せる寝違いの治療

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★自分で治せる寝違いの治療

昨日は久しぶりに、女房と横浜中華街に行ってきた。
2週間前の土曜日、日本TVの「ぶらり途中下車の旅」で、とある中華レストランでランチタイムに、ふかひれ餡かけチャーハン525円・あわびのオイスターソース525円というのを見て、行ってみました。
中華街は平日というのに、人も多く歩くのもやっとです。
天香楼という店はすぐに見つかり、ホッと一息。近くの会社員やOLさんたちで賑わっています。
迷うまもなく、ふかひれ餡かけチャーハンと、あわびのオイスターソースを注文。
ランチセットなのに、ふかひれも十分に使い、前菜・スープ・デザート付で、なかなかの味で旨かったです。
このメニューは平日のみですよ。(行かれる方はHPで確認してね)
その後、缶ビールを買い港へ。少し肌寒いが、気持ち良い秋の空です。

ベンチに座って一休み。
しばらくすると、中型犬を連れた70歳位のおじいさんが、首を左側に傾けて、痛そうに歩いてくる。
「どうしたんですか？」と訊ねてみると、犬に散歩中に引っ張られ、首を捻ったらしい。
あまりに痛そうにしているので、持っていた缶ビールで冷やし、応急処置をし、首を治療してさしあげた。
以下が施術内容です。
まず、６方向の動きを調べる
�@顔を左右に回す
�A顔を左右に倒す
�B顔を斜め左前方に倒す
�C顔をを斜め右後方に倒す
�D顔を斜め右前方に倒す
�E顔を斜め左後方に倒す
★この６方向の自動検査で、一番楽な方向（一番痛い方向の反対側）を見つけます。
一番楽な方向を見つけたら、一番楽な方向に顔を回すか・倒して、できるだけ力を抜き、90秒間そのままの状態にした後、ゆっくり元の位置に戻します。
★この動作を４〜５回繰り返します。
ある程度痛みが取れたおじいさんは、首を右側に倒すと一番痛かったので、右の頬に右手を当て右側に抵抗してもらう。これをやる事により右側の首の筋肉が緩みます。
次に、右側の肩甲骨の内縁にも痛みがあったので、左手で右の肩甲骨の内側の痛い所を押さえてもらい、右の腕を垂らした状態で右腕を回してもらった。これをやる事により右側の肩甲骨の痛い筋肉が緩み、楽になります。
この治療は、自分でできますので試してください。

この後、女房は飲み残しのビールをバックに隠して、お茶しに横浜らしい雰囲気の喫茶店へ。
喫茶店を出た後、女房に「ビールは大丈夫か」と聞くと、大変！バックがビールのお風呂だ・・・
中には当然ケイタイ電話も。案の定、ケイタイはおじゃん。電源が入らない。
トホホ・・・。修理は無理た゜ろう。痛い出費だ。
翌日、私が試しに、ケイタイ電話の電源を入れてみた。
なんと電源が入り、復活していた。バッテリーのシールもピンクになっているのに。これにはビックリ。
あのおじいさんも治っているといいんだが♪

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