聞いて・試して、身体のゆがみ情報館

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★首を上に向けづらい
顎を上げる動作(うがいをする時等)で、後頭部と首の付け根が痛かったり、
首を回す時に、反対側の首の横の筋肉が張って痛い、
こんな経験ありませんか？

下を向いている時間が多い方に、このような症状がでやすいです。
長時間下を向いていると、頚椎２番目の骨（軸椎）が後方に変位し、
頚椎の関節が伸びきった状態で硬くなり、頚椎全体の関節機能障害を起こすためです。
PCが欠かせなくなった現在は、仕事中の姿勢により、首に大きな負担が掛かり、首の緊張を取り除くのが困難になってきています。

●首に負担を掛けない姿勢
机と椅子の間はコブシ一つぐらい開けて、深く腰掛けつつ、背もたれに背筋を伸ばして座る。そのとき肩は少し下げる。

●悪い姿勢
・前傾姿勢で、椅子に浅く掛ける
・椅子に浅く掛け、背中を反らす
・足を組む
・うつむきすぎの姿勢
・顎を上げすぎの姿勢
・正面にPCが無く、左右どちらかに顔を向けている

生理的彎曲のある頚椎は、うつむき姿勢や顎を上げすぎている姿勢が長時間続くと、
後頭部や頚椎の１番目・２番目や下部頚椎(特に５番目と６番目の間)に、負担が集中し、
筋肉が硬直したり、骨に負担を掛けます。
酷くなると、椎間板の変形や、椎間板が狭くなり神経や脊髄を圧迫してしまい、痺れや痛みを起こします。
これを変形性脊椎症といいます。
頚椎は４〜６kgの重い頭を支え、腕を引き上げているため、常にストレスが掛かっている状態です。
そして腰椎のように、強靭な筋肉がないために非常に不安定です。

日常生活や仕事中の姿勢の悪さ、外傷、スポーツ傷害、加齢的な変化によって容易に頚椎症性変化が出現し、さまざまな頚椎症が発生してしまうのです。

慢性的なものほど回復に時間が掛かります。早めの調整をお勧めします。

東京都渋谷区恵比寿南1-2-10　エビスユニオンビル602
(恵比寿駅西口　１階がスターバックスのビル)
営業時間：10時〜21時(昼休み1時〜２時)
水曜定休日
03-5875-1160

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★痛みの種類
痛みの感じ方は、人によって全然違います。
その人の性格・心理状態・体調・急性か、慢性か・年齢・男性か女性と、様々な要因があります。
男性は女性より痛みに弱いようです。

つい最近、来られた女性の患者さんです。
後ほど説明いたしますが、『心因性疼痛』のようです。
パソコン作業中に、右の肩甲骨の内側がピリピリ痛く、右腕の外側にもシビレが出るそうです。
また、首を右斜め後ろに倒すと右の肩甲骨の内側が痛いとの症状。
１回目の施術後、右の肩甲骨の内側の痛み、右腕の外側のシビレも取れました。
施術前に、首を右斜め後ろ１０度で、右肩甲骨の内側に痛みが出ていましたが、施術後は４０度まで曲げられるようになり、痛みもなくなってました。
翌日に、右肩甲骨の内側のピリピリ感、右腕外側のシビレもなかったが、自分で首の検査をしたら、首を右斜め後ろに倒すと、右肩甲骨の内側が痛みが出現したと来院されました。
施術後に痛みは全て改善されました。
その後も、首を右斜め後ろに倒すと右の肩甲骨の内側が痛いとの症状で毎日来院されます。
７回目来院された時、患者さんが、新しい痛みの出る方向を発見したと仰られます。
「普通に首を後屈すると全然痛くないけど、顎を引き、首を後ろに倒すと、いつもの箇所が痛くなる」
？　？　？
これには、私も驚きました。
顎を引き、首を後ろに倒すという事は、首にロックを掛けた状態で首を倒すわけですから、1００人の方が同じ検査をしても痛いですよと説明しました。第一そんな姿勢は日常生活でしないはずです。
患者さんも納得され、爆笑した事がありました。
彼女は、ご自分で痛みを作っていました。

一口に痛みの感覚と言っても色々あります。
鋭い痛み、鈍い痛、ズキズキ痛い、ヒリヒリ痛い、焼け付くように痛い、疼くように痛い、しみるように痛いなど様々です。

痛みの種類は、大きく分けて３種類になります。
侵害受容性疼痛・神経因性疼痛・心因性疼痛に分類されます。

『侵害受容性疼痛』とは
身体の組織が損傷を受けたときに起こる一般的な普通の痛みです。
身体の組織に強い刺激が加えられると、身体の組織に分布した神経繊維が興奮し、電気信号を脊髄、脳へ向 けて伝達する ことによって感じる痛み。
この痛みは、切り傷、打撲、やけど、腹痛、骨折、やけどなど、組織を傷つけるすべてのものです。
感じ方は、うずくような・鋭い・ズキズキする痛みです。
この組織の損傷による痛みの受容器（侵害受容器）は、ほとんどが皮膚と内臓に分布しています。
また、侵害性疼痛は体性痛と内臓痛に分類されます。
体性痛
表在痛・・・・・皮膚・粘膜の痛み
深部痛・・・・・骨膜・靱帯・関節包・腱・筋膜・骨格筋の痛み
痛み止めの薬が良く効きます。
内臓痛
手術後に経験する痛みは、ほとんどが侵害性の痛みです。

『神経因性疼痛』とは
神経組織が損傷を受けたり神経繊維が傷害され変性したために起こる慢性の痛みです。
感じ方は、ヒリヒリ・チクチク・痺れる・ピリピリ・じりじり・灼けるような感覚、または寒さや、部位が過敏になると軽く触れただけで激しい痛みを感じることもあります。
痛みの出る場所は、傷害されている場所から離れたところに出ること が多いです。
特に神経因性疼痛は慢性の痛みになりやすく、心因性疼痛と密接に関係しています。
治療は、神経ブロックに等により、痛みを軽減したり、抗うつ薬や抗けいれん薬などの特殊な薬が使われます。

『心因性疼痛』とは
多くの方が心理的な要因によって生じる痛みです。
痛みは精神的要素が深く関与し病状が長くなると疲労やストレスでさらに症状が悪化します。
痛みの原因になる疾患が見つからない場合、この痛みは心因性とされます。

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★イメージトレーニング
前回の「ストレス性腰痛」でご紹介した『自分で出来るイメージトレーニング』を説明いたします。
イメージトレーニングは当治療院で、ストレス性腰痛の方の施術の一環として使っています。

１. リラックスして椅子に座ります。
２. 今回の様に痛い事や、もしくは嫌な事を思い浮かべます。
３. 思い浮かべた事をテレビの画像として映してください。
４. その画像を左上に持っていきます。
５. 次は、人生の中で一番楽しかった事・嬉しかった事を思い浮かべます。
６. 思い浮かべた事をテレビの画像として映してください。
７. その画像を右上に持っていきます。
８. 両方の画像が映っていますか？
９. 左上の嫌な画像を左下に下ろしてください。
１０. 次に右上の楽しい画像を正面に持ってきてください。
１１. その画像をカラーにして、大きな画像に映してください。
１２. 左下には、まだ嫌な画像が残っていますか？
１３. 嫌な画像が残っていたら、３秒後に嫌な画像が消えるように念じます。
１４. 嫌な画像が消えれば成功です。
１５. このイメージトレーニングを毎日行います。

脳の中で、情報をやり取りする神経伝達物質（ニューロン）は「抑制性と興奮性を併せ持つ伝達物質」として知られています。
興奮性・抑制性は伝達物質そのものの性質ではないようです。
興奮性に働くか、抑制性に働くかはその伝達物質の構造や性質ではなく、それを受け取る受容体（レセプター）が決定します。
受け取る側の受容体によって決まるとの事です。

毎日のイメージトレーニングで楽しかった事・嬉しかった事を思い浮かべて、抑制性の受容体（レセプター）を増やしていきましょう。

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★ストレス性腰痛
60才代の女性が、地面に右足をつくと痛くて歩けないと、足をひきずって来院されました。
問診すると、以前から慢性的な腰痛もちでしたが、去年の８月に、右足の股関節から大腿の外側が痛くなり、普通に右足をついて歩く事が困難になったそうです。
病院でのレントゲンとMRIの結果は、骨には異常が無いとの診断。
鍼治療や気功、整体、カイロプラクティック・・・の施術を受けてきたが、効果がないとの事です。

当院では、整形外科的検査法・神経学的検査法をしましたが、特別な異常はありません。
腰椎５番が、右後方に少しだけ変位がありますが、足を引きずるような強い痛みにはならないはずです。
施術後は、多少は痛みが軽減しましたが、帰宅数時間後に、また鋭い痛みが戻ってきました。

20年以上の臨床経験ですが、今までにこのような患者さんが数人いらっしゃいました。
筋骨格系や内臓に異常が見られないが、原因不明の痛みや不快感を「不定愁訴」言います。
「不定愁訴」の原因は、ストレス反応であることが多いようです。

上記の女性は、翌日に来院されましたが、相変わらずの痛みで右足をつく事ができません。
今日の施術は、通常の筋骨格系の施術ではなく、イメージトレーニングを試みました。
すると初日の施術後より、楽になったと喜ばれました。
この患者さんは、ストレス性腰痛の可能性が強いと思います。
後ほど、『自分でも出来るイメージトレーニング』をご紹介いたします。

長期間の腰痛や坐骨神経痛は、長い間ストレスが続き、筋力も低下し、腰の筋肉もストレスによって絶えず緊張して、さらに腰痛を悪化させてしまいます。

先日テレビで、ストレス性腰痛を取り上げていました。
２月１７日、午後８時放送の『たけしの本当は怖い家庭の医学』で 『驚愕の新事実！腰痛の本当の原因』です。(下記は、朝日TVのHPより抜粋させていただきました)
番組でも、腰を検査しても、肉体的には原因が特定出来ない腰痛を「非特異的腰痛」と言い、この病院を訪れる腰痛患者全体の、実に８５％がこの腰痛だそうです。
これら「非特異的腰痛」の原因は、ストレス反応であることが多いそうです。

その原因として、腰など体の一部に何らかの異常が起きると、それが神経を通じ脳に伝わり、異常が起きたことを痛みとして認識します。
このメカニズムを支えているのが、脳の中で情報をやり取りする神経伝達物質（ニューロン）。
ところが、ストレスを感じ続けると、この神経伝達物質の分泌に異常が生じ、体と脳の間で情報が正確に伝わらなくなります。
その結果、脳が誤作動を起こし、通常なら痛みを感じない小さな腰の異変を、強い痛みとして感じてしまうというのです。
年間、１万人もの腰痛患者が訪れる福島県立医科大学附属病院が＜腰痛患者を救う認知行動療法＞を行っています。
ここでは、ストレスが腰痛の大きな原因となっている患者に対し、日本初という画期的な治療を行っています。
それが、「リエゾン治療」。
「リエゾン」とは、フランス語で「連携」という意味。文字通り、これは整形外科と心身医療科が連携し、体と心、二つの面から腰痛を治す治療法なのです。
具体的には整形外科は、痛みを和らげる治療や、リハビリ療法で筋力の回復を図っていき、その一方で、心身医療科では腰痛の原因であるストレスを軽減するために、ある心理療法が用いられています。それが「認知行動療法」。
認知行動療法とは、物事の受け止め方・認知を変えることで、対処の仕方・行動を変え、心理的ストレスを軽減する治療法。』との事です。（福島県立医科大学）

腰痛が何処に行っても治らないという方に、「認知行動療法」をお勧めします。
当院の<イメージトレーニング>で改善されている患者さんも大変多いです。

次回は、『自分でも出来るイメージトレーニング』をご紹介いたします。

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★大きな関節

痛みを作らない方法の一つをご紹介します。

動作で、できるだけ大きな関節を使い身体の負担を減らしましょう。
そうすると、小さな関節に負担が掛かりません。

例えば急須でお茶を入れる時に、軽いからと取っ手を指だけで持つと、
痛みがでなくても、指と手首に負担が掛かります。

重たいヤカンでは、指だけで持とうとすると、指や手首の関節を痛めてしまい、
腱鞘炎などの原因にも繋がります。

急須やヤカンを持つときに、逆手(手のひらを上向け)にすると、
指や手首だけではなく、肘や肩の大きな関節を使える事になります。
逆手を使うことで、大きい関節(肘関節・肩関節)が可動して、小さな関節には負担が掛かりません。
日常生活の心がけで、痛みの予防ができるのです。

PCのマウスを操作する時に、指だけで動かしていませんか？
手首で動かしていませんか？
肘関節ではなく、肩関節を意識して操作してください。
だるさ・腱鞘炎の予防になります。

歩行時に、注意してみましょう。
足首だけで歩いてませんか？
ヒールを履いている方、膝下だけで歩いてませんか？

股関節を意識して歩きましょう。
自ずと歩幅も広くなります。
そして、足首・膝の負担が軽くなり、大変歩きやすくなります。
そのときに、お尻(臀筋)閉めると、ヒップアップ効果も期待できます。

日常生活で注意できる事
・バッグは手で持たないで、肘にかける、できれば、肩にかける。均等に左右交互に掛けなおす。
・重い荷物は両手で持つ 。
・椅子から立ち上がる時、補助をする手は、指を使わず手のひらや、腕全体を使う。
・重い荷物を持ち上げる時は、逆手を使い、腕と背中全体を使い持ち上げる。

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★生理痛とカイロプラクティック

腰が痛いからといって、生理中に腰を強く押したり、マッサージは、いけません。
出血が酷くなるだけです。

生理痛は、多くの場合骨盤の歪みを矯正することで、かなり改善します。
生理痛の症状は、人それぞれです。

下腹部痛や腰痛だけではなく、悪心、嘔吐、下痢、頭痛、疲労感、食欲不振、脱力感、憂うつ、いらいら、めまいなど多くの症状があります。
これらは、子宮の位置が正しくないために起こります。
子宮や卵巣は、骨盤内で筋肉や靭帯によって付着している臓器です。

なので骨盤の歪みは、子宮や卵巣の位置を歪ませ、ホルモンバランスが悪くなり、生理が不順や生理痛が起きるのです。

骨盤の歪みを矯正すると、子宮や卵巣があるべき位置に戻され、身体の自然治癒力が高まります。

当院のカイロプラクティックやSOT(仙骨後頭骨テクニック)の施術は、患部に直接触れずに痛みを
軽減するので、生理中でも安心して来院下さい。

生理痛を軽減する為には、生理前に施術を受ける事をお勧めします。

生理前に卵巣からリラキシンという女性ホルモンが分泌されます。これは、骨盤を安定する靱帯をゆるめる働きがあります。
そのため、普段の癖や習慣で骨盤や仙骨が歪んでいる人は、歪みが増強されて、仙腸関節や恥骨結合などに離開が生じ、防御反応としての筋緊張が強くなり、骨盤周囲や下腹部に痛みが発生します。

生理前に骨盤・仙骨・背骨を矯正し、身体の歪みを治しておくことで、子宮や卵巣が正常な位置になり、生理中や生理前の下腹部痛・腰痛・臀部痛が改善されます。

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